Nie dodałeś jeszcze Repeat do koszyka?

Top

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na wodę

Średnie zapotrzebowanie na wodę

Woda jest jednym z głównych składników mięśni, stąd u dorosłego mężczyzny stanowi ona ok 60-65% masy ciała, a u dorosłej kobiety ok 55%. Prawidłowa gospodarka wodna w organizmie decyduje o jakości funkcjonowania wszystkich organów wewnętrznych, a przede wszystkim układu krwionośnego i serca.

Zgodnie z normami opublikowanymi przez Instytut Żywności i Żywienia wystarczające dobowe spożycie wody w przypadku mężczyzn wynosi 2,5 l, a dla kobiet 2l, jednak prawda jest taka, że dzienne zapotrzebowanie na wodę jest sprawą dużo bardziej złożoną i wymaga indywidualnego podejścia.

Czynniki wpływające na bilans wodny

Aby obliczyć średnie zapotrzebowanie na wodę  wystarczy podać swój wiek i masę ciała, jednak wśród czynników wpływających na codzienny bilans wodny można wymienić także:

– płeć

– stan zdrowia (w tym również przyjmowane leki)

– aktywność fizyczną

– skład i jakość diety

– warunki klimatyczne

Pamiętaj!

Niektóre produkty wymagają zwiększonej ilości wody w diecie. Są to np. duże ilości białka, błonnika, sodu, jak również alkohol i kofeina.

Zapisz się do klubu Repeat

Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!

Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.