Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne?
Zapotrzebowanie kaloryczne to całkowita dzienna dawka energii, której organizm potrzebuje, aby móc prawidłowo funkcjonować. Oblicza się ją biorąc pod uwagę wydatki energetyczne związane z podstawowym metabolizmem – wskaźnik BMR (ang. Basal Metabolic Rate), termogenezą (czyli funkcją utrzymania stałej temperatury ciała) oraz aktywnością fizyczną – wskaźnik PAL (ang. Physical Activity Level).
Innymi słowy, zapotrzebowanie kaloryczne zabezpiecza zarówno podstawowe funkcje życiowe (mierzone w stanie spoczynku, w komforcie cieplnym oraz psychicznym), jak i wszystkie dodatkowe czynności organizmu, na które mamy istotny wpływ poprzez stosowaną dietę oraz ruch.
Znając swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne będziesz mógł kontrolować swoją masę ciała.
Kontroluj masę ciała
Zastanawiasz się czy dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającej liczby kalorii i wartości odżywczych? Jaki deficyt kaloryczny pozwoli Ci zrzucić zbędne kilogramy? A może chcesz utrzymać sylwetkę lub nabrać masy mięśniowej?
Wpisz swoje dane do kalkulatora i dowiedz się ilu kalorii w ciągu dnia potrzebujesz by:
– utrzymać aktualną masę ciała
– stracić 0,5 kg lub 1 kg tygodniowo
– przytyć 0,5 kg lub 1 kg tygodniowo
