Nie dodałeś jeszcze Repeat do koszyka?

Top
repeat przepisy kotleciki ryżowo-brokułowe w sezamie

Ryżowo-brokułowe kotleciki w sezamie

PRZYGOTOWANIE:

Ryż wsypujemy do wrzącej, posolonej wody i gotujemy, aż będzie klejący. Przekładamy do miseczki.

W posolonej wodzie gotujemy podzielonego na różyczki brokuła do miękkości. Tak, aby z łatwością można rozgnieść go widelcem. Przekładamy do miski z ryżem.

Na oliwie/maśle szklimy posiekaną drobno cebulę, czosnek i chilli. Odstawiamy do ostudzenia. Dodajemy do ugotowanego ryżu i brokułów. Mieszamy całość.

Natkę pietruszki siekamy i wsypujemy do ryżu i brokuła. Dodajemy posiekaną lub startą mozzarellę, Repeat i jajko. Doprawiamy solą, pieprzem.

W dłoniach formujemy kotlety, obtaczamy w sezamie i smażymy je z każdej strony na patelni wysmarowanej oliwą. Możemy dodatkowo podpiec w piekarniku (180 stopni – 10 minut). Gotowe danie posypujemy natką pietruszki i sezamem.

Z porcji otrzymasz około 4 kotlety.

Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

  • Energia – 897,8 kcal
  • Białko – 50,6 g
  • Tłuszcze – 50,3 g
  • Węglowodany – 66,2 g

SKŁADNIKI:

 waga [g]miara domowa

Brokuły

160porcja

Ryż paraboliczny

40niecałe pół woreczka

Repeat Active, słodki burak

501 miarka

Oliwa z oliwek

202 łyżki

Cebula

50pół sztuki

Czosnek

102 ząbki

Chilli, mielone

1do smaku

Mozzarella, ser

50kawałek

Sezam, nasiona

152 łyżki

Jajka kurze

501 szt.

Natka pietruszki

15wg uznania

Polecane produkty

Przeczytaj także:​

Zapisz się do klubu Repeat

Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!

Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.