Top
repeat przepisy kotleciki ryżowo-brokułowe w sezamie

Ryżowo-brokułowe kotleciki w sezamie

PRZYGOTOWANIE:

Ryż wsypujemy do wrzącej, posolonej wody i gotujemy, aż będzie klejący. Przekładamy do miseczki.

W posolonej wodzie gotujemy podzielonego na różyczki brokuła do miękkości. Tak, aby z łatwością można rozgnieść go widelcem. Przekładamy do miski z ryżem.

Na oliwie/maśle szklimy posiekaną drobno cebulę, czosnek i chilli. Odstawiamy do ostudzenia. Dodajemy do ugotowanego ryżu i brokułów. Mieszamy całość.

Natkę pietruszki siekamy i wsypujemy do ryżu i brokuła. Dodajemy posiekaną lub startą mozzarellę, Repeat i jajko. Doprawiamy solą, pieprzem.

W dłoniach formujemy kotlety, obtaczamy w sezamie i smażymy je z każdej strony na patelni wysmarowanej oliwą. Możemy dodatkowo podpiec w piekarniku (180 stopni – 10 minut). Gotowe danie posypujemy natką pietruszki i sezamem.

Z porcji otrzymasz około 4 kotlety.

Smacznego!

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

  • Energia – 897,8 kcal
  • Białko – 50,6 g
  • Tłuszcze – 50,3 g
  • Węglowodany – 66,2 g

SKŁADNIKI:

  waga [g] miara domowa

Brokuły

160 porcja

Ryż paraboliczny

40 niecałe pół woreczka

Repeat Active, słodki burak

50 1 miarka

Oliwa z oliwek

20 2 łyżki

Cebula

50 pół sztuki

Czosnek

10 2 ząbki

Chilli, mielone

1 do smaku

Mozzarella, ser

50 kawałek

Sezam, nasiona

15 2 łyżki

Jajka kurze

50 1 szt.

Natka pietruszki

15 wg uznania

Polecane produkty

  • Repeat Starter wyprodukowano w Polsce
  • repeat active czekolada

Przeczytaj także:​

Zapisz się do klubu Repeat

Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!

Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.