Zalety migdałów jako super składnika Repeat

Jeśli porównasz migdały z innymi produktami spożywczymi, przekonasz się, że są pełne niezbędnymi witaminami i składników odżywczych, takich jak: wapń, magnez, witaminy z grupy B, miedź, liczne przeciwutleniacze z czego największy udział ma witamina E. Migdały znajdują się na liście najlepszych produktów spożywczych zapobiegających chorobom. A co to oznacza przeczytasz dalej.

1. Ze względu na obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E migdały stają się niezbędnym elementem diety przedcukrzycowej. Obniżają bowiem poziom cholesterolu LDL powodującego ryzyko chorób serca

2. Mają pozytywny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego, co oznacza, że dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym oraz witaminie E są w stanie:

– obniżyć ciśnienie,

– wzmocnić naczynia krwionośne,

– zmniejszyć krzepliwość krwi,

– obniżyć ryzyko miażdżycy poprzez ograniczenie tworzenia blaszki miażdżycowej.

Zostało udowodnione, iż migdały zmniejszają ryzyko choroby niedokrwiennej serca, udaru oraz zawału, a także powstawania zakrzepów.

Są jednym z głównych składników diety DASH (DiettaruApproaches for Hypertension), czyli diety, której głównym celem jest obniżenie ciśnienia tętniczego.

3. Migdały są źródłem przeciwutleniaczy takich jak: flawonoidy, proantocyjanidyn, kwasy fenolowe i izoflawony. W rezultacie mają właściwości przeciwzapalne i mogą wspierać zmniejszenie uszkodzeń komórek w twoim ciele. Nie tylko pomagają w walce z chorobami, ale także pomagają zachować młody wygląd.

4. Warto również pamiętać o tym, że dzięki zawartości witaminy E, migdały spowalniają rozwój choroby Alzheimera. Stanowią ochronę dla komórek mózgu, jednocześnie pobudzając powstawanie nowych.

5. Migdały zmniejszają insulinooporność, gdyż regulują poziom cukru we krwi poprzez niską zawartość węglowodanów.

6. Mogą stanowić ważny element w diecie, ponieważ są wysokoenergetyczne i bardzo odżywce. A w ich składzie znajdziemy: potas, cynk, mangan, witaminę E, żelazo, kwas foliowy, miedź, potas, witaminy z grupy B, magnez, błonnik, ryboflawinę i niacynę.

7. Bogactwo magnezu, witamin z grupy B oraz egzogennych kwasów tłuszczowych sprawia, że migdały sprawdzają się idealnie w walce z długotrwałym stresem. Pomagają się również skupić oraz poprawiają pamięć. Są polecane nie tylko jako naturalne środki przeciwdepresyjne, ale także w trakcie intensywnej nauki.

8. Spożywanie migdałów może poprawić profil mikroflory jelitowej, która odpowiada m.in. za prawidłowe działanie układu odpornościowego i układu nerwowego, ochronę jelita przed uszkodzeniami, wchłanianie i metabolizm składników odżywczych oraz leków, a także syntezę niektórych witamin i składników bioaktywnych. Prowadzą do zmniejszenia ryzyka rozwoju nawracających infekcji, alergii, chorób autoimmunologicznych, chorób zapalnych jelit, chorób skóry czy zaburzeń psychicznych.

9. Migdały poprawiają również funkcjonowanie układu immunologicznego. Dzięki witaminie B2 oraz cynkowi wspierają Twoją odporność. Jest to szczególnie istotne w okresie zwiększonej liczby zachorowań na przeziębienie lub grypę.

10. Migdały są polecane kobietom w ciąży przede wszystkim ze względu na zawartość kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego rozwijania się płodu. Posiadają właściwości sprawdzające się jako sposób na nudności oraz zgagę w ciąży.