Zapisz się do klubu Repeat
Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!
Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.
Wpływ diety na stany zapalne w organizmie
Niezdrowy styl życia, chroniczny stres, zanieczyszczenie środowiska, stosowanie używek, przyjmowanie niektórych leków oraz niewłaściwa dieta to przyczyny powstawania przewlekłego zapalenia w organizmie. Sposób odżywiania może być zarówno czynnikiem prozapalnym, jak i przeciwzapalnym, dlatego dieta przeciwzapalna to najważniejszy element leczenia chorób oraz najlepszy sposób na zapobieganie im. Dieta przeciwzapalna pomaga kontrolować stany chorobowe w organizmie, ponieważ opiera się na niezbędnych składnikach odżywczych. Łagodzi zaburzenia powstałe w organizmie oraz pomaga uniknąć wymknięcia się sytuacji spod kontroli. Więcej na temat w dalszej części artykułu.
Najważniejszą rolę odgrywają tu kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z olejów roślinnych, tłustych ryb i orzechów. Istnieją naukowe dowody na pozytywny wpływ tej klasy związków na zdrowie. Są w stanie zapobiegać problemom z układem krążenia. Jednak nie tylko tłuszcze mają te właściwości, ponieważ wiele fitoskładników blokuje produkcję wolnych rodników i ogranicza tym samym występowanie stanów zapalnych.
Wśród nich jest wymieniana kurkumina silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych. Zapobiega rozwojowi wielu złożonych schorzeń jak zapalenie stawów oraz nowotworów.
Kolejny fitoskładnik to alkaloid piperyna, która łagodzi nudności, bóle głowy i usprawnia trawienie, a także ma właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe. Pomaga zmniejszyć aktywność receptora bólu w organizmie, co dodatkowo zmniejsza uczucie dyskomfortu. Podczas gdy zarówno kurkumina, jak i piperyna mają swoje własne korzyści zdrowotne, ich połączenie wzmacnia działanie.
Pozostałe istotne składniki to: ekstrakty pozyskiwane z roślin, cenna broń w walce z niedoskonałościami skóry i procesem starzenia się. Jak również zapobiegające infekcjom przewodu pokarmowego, kontrolujące odpowiedzi immunologiczne organizmu np. u osób z chorobą zapalną jelit probiotyki.
Wszystkie wymienione wcześniej fitoskładniki znajdziesz w pełnowartościowym posiłku uzupełniającym dietę przeciwzapalną Repeat.
Ważne jest to, żeby zwiększyć spożycie wybranych składników odżywczych, przy jednoczesnym ograniczaniu substancji toksycznych i szkodliwych. Związkami wywołującymi najwięcej stanów zapalnych w naszym organizmie są tłuszcze trans. Powstają podczas termicznej obróbki tłuszczu w wysokiej temperaturze. Dlatego lepiej unikać smażenia i spożywać oleje na zimno. Należy również ograniczyć spożycie cukrów prostych, ponieważ wpływają one na układ hormonalny i zdrowie metaboliczne. Ich częste spożywanie może prowadzić do przeciążenia trzustki i jej zapalenia.
Należy również unikać toksycznych związków powstających w wyniku obróbki cieplnej w wysokich temperaturach, takich jak akrylamid i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne. Akrylamid uwalnia się podczas termicznej obróbki węglowodanów. Węglowodory natomiast powstają podczas grillowania mięsa. Te toksyczne substancje są rakotwórcze i mają negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Ważną rolę w diecie odgrywają napoje. Warto pić dużo wody, która jest głównym składnikiem ludzkiego ciała i transportuje składniki odżywcze. Przy jednoczesnym wyeliminowaniu alkoholu, ponieważ nasila on stany zapalne i obciąża wątrobę. Lepiej też unikać napojów słodzonych i zawierających substancje słodzące, gdyż niszczą one florę jelitową.
Dobre odżywianie zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wielu dolegliwości. Dlatego należy przestrzegać podstawowych zasad diety przeciwzapalnej i nie obciążać narządów. Przede wszystkim należy skupić się na podaży wyżej wymienionych składników odżywczych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3 i fitoskładników.
Z drugiej strony są napoje i żywność, które zmniejszają stan zapalny, a wraz z nim choroby przewlekłe. W szczególności mówimy tu o: owocach i warzywach, takich jak: jagody, jabłka i zielone warzywa liściaste, które są bogate w naturalne przeciwutleniacze i polifenole, czyli związki ochronne występujące w roślinach.
Badania powiązały również orzechy ze zmniejszonymi markerami stanu zapalnego i niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy t. II.
Kawa, która zawiera polifenole i inne związki przeciwzapalne, może też chronić przed stanami zapalnymi.
Aby zmniejszyć poziom stanu zapalnego, staraj się stosować ogólnie zdrową dietę. Jeśli szukasz planu żywieniowego, który ściśle przestrzega zasad odżywiania się przeciwzapalnego, rozważ dietę śródziemnomorską, która jest bogata w owoce, warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste, ryby i zdrowe oleje lub skontaktuj się z dietetykiem w celu ustawienia indywidualnej diety.
Zdrowa dieta jest korzystna nie tylko dla zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych, ale także dla poprawy nastroju i ogólnej jakości życia.
Zapalenie pomaga organizmowi zwalczać choroby i może chronić je przed uszkodzeniem. W większości przypadków jest to niezbędna część procesu gojenia. Jednak niektórzy ludzie cierpią na schorzenie, w którym układ odpornościowy nie działa tak, jak powinien. Ta usterka może prowadzić do trwałego lub nawracającego stanu zapalnego. Przewlekły stan zapalny występuje w przypadku różnych chorób, takich jak łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów i astma. Istnieją dowody na to, że wybory żywieniowe mogą pomóc w radzeniu sobie z ich objawami.
Badania potwierdzają, że zapobieganiu stanom zapalnym sprzyja dieta wegetariańska. Osoby na tej diecie cechuje niższe stężenie markerów zapalnych CRP i leukocytów. Repeat to pełnowartościowy, dobrze zbilansowany posiłek wegański bazujący głównie na składnikach naturalnych, a dodatek ekstraktów roślinnych sprawia, że oprócz makro i mikroelementów wnosi walory mogące potęgować stan naszego zdrowia.
Podsumowując dieta przeciwzapalna faworyzuje: owoce i warzywa, żywność zawierającą kwasy tłuszczowe omega-3, produkty pełnoziarniste, chude białko, zdrowe tłuszcze i przyprawy. Zniechęca do spożywania przetworzonej żywności, czerwonego mięsa i alkoholu. Nie jest konkretnym schematem, ale stylem odżywiania.
Dlatego zgadzamy się z ojcem medycyny Hipokratesem, który powiedział: „Uczyń jedzenie swoim pierwszym lekarstwem” i namawiamy do stosowania zdroworozsądkowej diety. W razie braku czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku dobrze jest zawsze mieć pod ręką odpowiednio skomponowanego i bogatego w potrzebne składniki szejka Repeat Active.
