Zapisz się do klubu Repeat
Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!
Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.
Od czego tyjemy?
Jeśli twoje próby utraty wagi nie skutkują, albo zamiast schudnąć tyjesz, zastanów się, dlaczego tak się dzieje. Może istnieć wiele powodów, dla których tak ciężko zmusić organizm do redukcji wagi. Wpływają na czynniki, takie jak m.in. dieta, ćwiczenia, styl życia i genetyka. Chociaż nie możesz kontrolować wszystkich z nich, to możesz spróbować ograniczyć niektóre.
Jakie są najczęstsze przyczyny nadmiernego przybierania na wadzę i jak im zaradzić w dalszej części artykułu.
1. Nadmiar kalorii w diecie
Gdy brak ustalonych przyczyn patologicznych, pierwszym powodem może być spożycie kalorii przekraczające nasze zapotrzebowanie energetyczne. W rzeczywistości, jeśli mamy tendencję do spożywania większej ilości kalorii niż jest to konieczne do utrzymania funkcji życiowych przez dłuższy lub krótszy okres, nie uchronimy się przed przybieraniem na wadze. Możesz pokonać tę przeszkodę za pomocą zbilansowanej diety lub wprowadzając więcej aktywności w życiu.
Rozwiązaniem może być Repeat Fit, który obfituje w składniki usprawniające metabolizm, dające uczucie sytości i zadowolenia.
2. Brak aktywności fizycznej
Drugim powodem, ściśle związanym ze spożyciem nadmiaru kalorii, jest brak ruchu. Zbyt siedzący tryb życia sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, ponieważ nadmiar spożywanych kalorii nie jest zużywany na układ mięśniowo-szkieletowy. Ponadto brak aktywności fizycznej sprzyja utracie napięcia mięśniowego, które jest aktywną metabolicznie tkanką naszego organizmu, więc im mniej się ruszamy, tym trudniej będzie schudnąć.
Zwrócenie uwagi na wartość kaloryczną naszego menu i więcej ruchu może rozwiązać większość problemów związanych z nadwagą i otyłością. Zdecydowanie wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą np. dietetykiem, który zaplanuje indywidualny plan żywienia i poprowadzi Cię przez zawiły proces odchudzania.
3. Żywność o wysokiej energetyce
Niezbilansowana dieta, która może łatwo doprowadzić do przybrania na wadze, prawie zawsze zawiera pokarmy wysokoenergetyczne, które nie zawierają błonnika i przydatnych dla organizmu składników odżywczych, ale są bogate w cukry i tłuszcze nasycone, które należy mocno ograniczyć.
Fast foods, słodycze, chipsy, orzechy, słodycze czy alkohol to smaczne produkty, ale mają duży problem z nienasyceniem i nie są źródłem niezbędnych składników odżywczych. Żadnego jedzenia nie należy eliminować z diety, ale trzeba mieć świadomość, że niektóre pokarmy przy tej samej wadze są znacznie bardziej kaloryczne niż inne, nie dając uczucia sytości. Wydaje się to oczywiste, ale przy dobrze ułożonej diecie wydaje się, że jesz więcej, mimo że pod względem kalorii wcale tak nie jest.
Dzieje się tak dlatego, że wybór posiłków, z wyższą zawartością wody i błonnika, prowadzi do innego uczucia sytości. Sprawdź jak działa Repeat Fit w proszku z naturalnym błonnikiem. Pomoże w walce z nadprogramowymi kilogramami i w ciągłych zmaganiach z uczuciem głodu i podjadaniem.
4. Stres, zła jakość i ilość snu
Powszechnie wiadomo, że przewlekły stres stymuluje produkcję kortyzolu i innych substancji, które działają hamująco na procesy odchudzania i sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Życie w ciągłym stresie, może kierować swoje złe samopoczucie i zwiększenie spożycia kalorii, co powoduje przybranie na wadze. Zła jakość i ilość snu negatywnie wpływa również na procesy metaboliczne m.in. poprzez zwiększenie produkcji kortyzolu. Mało i źle śpiąc sprawia, że jesteśmy mniej produktywni w ciągu dnia, a przede wszystkim mniej aktywni, zarówno w pracy, jak i podczas ćwiczeń, które są niezbędne do kontrolowania wagi. Oznacza to, że przyrost masy ciała wynika przede wszystkim z nadmiaru kalorii i braku aktywności fizycznej, ale za tym może kryć się wiele czynników (w tym czynniki hormonalne), które sprzyjają tej kombinacji i które są częścią ogólnego zarządzania stylem życia.
5. Nadmiernie restrykcyjne diety i efekt jo-jo
Po zbyt restrykcyjnej diecie często przybieramy na wadze. Czyli początkowo tracimy dużej ilości kilogramów, aby potem w krótkim czasie, z lekką górką je odzyskać. Składa się na to wiele czynników, przede wszystkim dlatego, że szybka utrata masy ciała poprzez niezbilansowane i restrykcyjne diety, być może poprzez długotrwałe głodówki, prowadzi do utraty płynów, masy mięśniowej przy niewielkim udziale masy tłuszczowej. Prowadzi to do spadku metabolizmu i pewnego rodzaju trybu oszczędzania energii dla naszego organizmu. Brak jedzenia prowadzi do buntu, zwykle im bardziej sztywna i restrykcyjna dieta, tym bardziej nasz organizm będzie potrzebował pełnowartościowej żywności, którą drastycznie ograniczyliśmy. Stąd tendencja do przybierania na wadze, zwłaszcza po okresie, gdy kalorie były zbyt niskie i utracone zostały niewłaściwe składniki ciała. Dlatego jednym z powodów tycia jest stosowanie niezbilansowanych diet, które prowadzą do większej szkody.
Koktajl Repeat Fit to doskonałe źródło białka, błonnika, witamin i składników mineralnych w idealnych proporcjach, które zapewniają wspaniałe odżywienie, wygodę i odchudzanie.
Jeśli chcesz opracować sposób odwrócenia niechcianego przyrostu masy ciała, najpierw musisz dowiedzieć się, co kryje się za dodatkowymi kilogramami. Umów się na konsultację z dietetykiem, aby uzyskać wskazówki jak to zrobić. Możesz zostać poproszony o wykonanie badań laboratoryjnych, aby sprawdzić stan Twojego zdrowia, który też może przyczynić się do problemów z wagą.
Gdy już poznasz przyczynę przybierania na wadze, możesz opracować strategie radzenia sobie z nią. Pomoże w tym stworzenie pożywnego i zbilansowanego planu posiłków, kontrola wielkości porcji, wskazówki, jak włączyć ruch w codzienny plan dnia i zalecenia dotyczące ćwiczeń. Warto rozważyć strategię pomagającą radzić sobie ze stresem, a może ćwiczenia fizyczne, medytacja lub zdrowa dieta. Zwiększy to Twoje wysiłki w zakresie kontroli wagi, a nawet poprawi sen.
Walkę z nadprogramowymi kilogramami zacznij od wprowadzenia odpowiednich zmian i konsekwentnego dążenia do osiągnięcia zamierzonego celu. Z pewnością pomoże w tym włączenie do planu żywieniowego odchudzającego koktajlu Repeat Fit.
POLECAMY
Kategorie bloga:
Menu
Przeczytaj także:
