Nie dodałeś jeszcze Repeat do koszyka?

Top

Jak wspomóc swoje noworoczne postanowienia w 2023 roku

repeat posiłki w proszku postanowienia na 2023 w pracy

Jakie masz postanowienia na nowy rok? Czy są wśród nich te najczęściej składane, czyli: więcej sportu, zdrowe odżywianie, lista książek do przeczytania, nowe hobby lub zmiana pracy, czy może więcej czasu dla siebie?

Co możesz zrobić, żeby się utrzymały? Poniżej dziesięć wskazówek, które pomogą Tobie zacząć i utrzymać w postanowieniu w 2023 roku.

1. Bądź realistą

Sposobem na nieosiągnięcie celu jest uczynienie go nieosiągalnym. Jeżeli postanowisz, że nigdy więcej nie zjesz swojego ulubionego dania, skazujesz się na porażkę. Dlatego dąż do celu, który jest osiągalny, unikając go częściej lub spożywając w wersji light.

2. Działaj z wyprzedzeniem

Jeśli czekasz z postanowieniem do ostatniej chwili np. w Sylwestra, to będzie zależeć od twojego nastawienia, czyli w tym wypadku dobrego nastroju i krótkiego zapału. Zamiast tego lepiej to zaplanować wcześniej.

3. Nakreśl plan działania

Uwzględnij w nim sytuacje np. radzenia sobie z pokusą zjedzenia czegoś słodkiego w celu poprawienia nastroju. Może to być zwrócenie się o pomoc do znajomego, ćwiczenie pozytywnego myślenia lub przypominanie sobie, jak nieodpowiednie zachowanie wpłynie na twój cel.

4. Zrób listę „za” i „przeciw”

Pomocne może być sporządzenie listy rzeczy, aby utrzymać silną motywację. Rozwijaj tę listę i poproś innych o wniesienie do niej pomysłów. Miej przy sobie swoją listę i sięgaj, gdy potrzebujesz pomocy w utrzymaniu swojego postanowienia.

5. Nagradzaj się

Nie oznacza to, że możesz zjeść całą tabliczkę czekolady z orzechami, jeśli twoim postanowieniem jest lepsza dieta. Zamiast tego świętuj swój sukces, fundując sobie coś, co sprawia ci przyjemność, co nie jest sprzeczne z Twoim postanowieniem.

Jeśli dotrzymujesz obietnicy, że będziesz lepiej się odżywiać, na przykład wynagradzaj się nowym strojem sportowym, pójściem na masaż lub zdrowym deserem np. na bazie zbilansowanego posiłku Repeat.

repeat posiłki w proszku postanowienia na 2023

6. Podziel się z innymi

Nie trzymaj swojego postanowienia w tajemnicy. Powiedz najbliższym, którzy będą wspierać Cię np. w postanowieniu dotyczącym zmiany diety i poprawieniu stanu zdrowia. Jeżeli znajdziesz drugą osobę, która podziela twoje postanowienie noworoczne jest szansa, że zmotywujecie się nawzajem.

Zobacz jak swoje podopieczne motywuje ambasadorka Repeat Agata Sieramska „Agatycze” https://www.on-repeat.com/blog/artykuly/no-pain-no-gain-o-pieknych-efektach-ciezkiej-pracy-ambasadorki-repeat/

7. Śledź swoje postępy

Cele krótkoterminowe są łatwiejsze do utrzymania, a każde małe osiągnięcie pomoże zachować motywację. Zamiast skupiać się na utracie dziesięciu kilogramów, skup się na utracie pierwszych trzech. Ściągnij aplikację jedzeniową, która pomoże trzymać obrany kierunek i zapisuje historie postępów lub skonsultuj się z dietetykiem https://www.on-repeat.com/dietetyk/

8. Nie przejmuj się małym potknięciem

Nie popadaj w paranoje i nie obwiniaj za każde małe odstąpienie, bo to nie pomoże osiągnąć celu. Każdego dnia rób wszystko, co możesz, a jak się zapomnisz to nie demotywuj się i kontynuuj realizację postanowienia. Zbyt duża presja też nie jest twoim sprzymierzeńcem.

9. Trzymaj się konsekwentnie postanowienia

Potrzeba około 21 dni, aby nowa czynność stała się nawykiem. Nie stanie się to z dnia na dzień, więc bądź wytrwały. Jeżeli postanowisz sobie nie jeść białego cukru, czasem wejdzie Tobie to w nawyk i będzie łatwiej utrzymać. Z pewnością zrekompensuje tobie to koktajl Repeat, który zamiast białego cukru jest wzbogacony o substancje pochodzenia naturalnego, a smak ten sam.

10. Próbuj dalej

Jeśli całkowicie zabrakło Ci zapału i energii nie załamuj się. Zacznij od nowa! Pamiętaj, że rok ma 12 miesięcy i w każdej chwili możesz zacząć.

A kiedy już osiągniesz swój zaplanowany w nowy rok cel to jest czas na świętowanie. Ale to także dobry moment, aby zaplanować, jak dalej będziesz się konsekwentnie trzymał dobrze obranego kierunku.

Odżywianie w celu poprawy zdrowia lub regularna aktywność fizyczna to pozytywne zmiany w stylu życia, których warto się trzymać dłużej niż tylko przez rok. Wykorzystaj swoje poczucie spełnienia, aby dalej napędzać swoje zdrowe nawyki, dzięki czemu możesz czuć się dobrze i być dumnym z tego, jak się konsekwentnie poprawiasz przez kolejne lata.

To jakie są Twoje cele na rok 2023?

Jeżeli już wiesz, zacznij je odpowiednio wspierać zbilansowanym posiłkiem Repeat!

Zapisz się do klubu Repeat

Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!

Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.