Zapisz się do klubu Repeat
Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!
Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.
Jak połączyć wyjazd i zdrowe jedzenie? Co jeść na wakacjach?
Nawet jeśli na co dzień samodzielnie przygotowujesz posiłki, to na urlopie zwykle dajesz sobie wolne od gotowania. Wakacje to poznawanie nowych miejsc, ludzi oraz wyjątkowych smaków. Niestety to również pośpieszne i nieprzemyślane śniadania, pomijanie obiadów lub jedzenie niezdrowej alternatywy złapanej w biegu. Podczas podróży tracisz swoją codzienną dyscyplinę żywienia. Niezależnie od tego, czy planujesz podróż na cały dzień, weekend czy na tydzień, wychodzisz z rutyny i nie dostarczasz ważnych elementów wraz z posiłkiem.
Podróżując możesz skończyć z doborem niezdrowych opcji albo spożywaniem znacznie większej ilość jedzenia, niż odżywiając się na co dzień. Niezwiązane z liczeniem kalorii lub kontrolą wagi, jedzenie z dała od domu może skutkować centymetrami więcej w pasie.
Poniżej kilka wskazówek dotyczących dobrego odżywiania się w podróży. Jak jeść na wakacjach, aby czuć się jak najlepiej i nie przybrać na wadze?
Po 1. Szukaj zdrowszych opcji, które pojawiają się w nowo odwiedzanych przez ciebie miejscach. Obecnie nawet sklepy spożywcze i lotniska oferują szerszą gamę zdrowych przekąsek, takich jak jogurt z muesli, czy sałatki.
Po 2. Trzymaj się regularnych pór posiłków i mądrze zapełniaj swój talerz. Aby zrównoważyć pokusę, zwracaj uwagę na wielkość porcji, unikania ciężkich potraw i trzymaj się harmonogramu posiłków. W przypadku obfitego bufetu podczas wakacji all inclusive, sięgaj po zdrowsze opcje, takie jak: chude mięso, orzechy i nasiona, zdrowe desery, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Po 3. Zabierz ze sobą dużo bogatych w błonnik, wysokobiałkowych przekąsek lub zbilansowany posiłek Repeat. Jeśli wybierasz się w długą podróż, zapakuj turystyczną lodówkę, w której możesz przechowywać jajka na twardo, jogurt i świeże produkty. Spożywanie zrównoważonych przekąsek i unikanie restauracji typu fast food w drodze może pomóc zmniejszyć spożycie sodu, podobnie jak gotowanie w domu. Jeśli nie możesz zabrać własnych przekąsek, czytaj etykiety na żywności i sięgaj po te z mniejszą ilością sodu.
Przepisy na energetyczne przekąski na podróż znajdziesz na blogu: LINK
Po 4. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu przez cały dzień. Woda nie tylko uzupełnia płyny w organizmie, utrzymuje nawilżenie skóry, zmniejsza apetyt na niezdrowe jedzenie i pomaga odeprzeć uczucie wzdęcia spowodowane zatrzymywaniem płynów. Dobrze też ograniczać kofeinę i alkohol, które również mogą odwadniać.
Po 5. Jedz uważnie i delektuj się jedzeniem. Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, jest poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na jedzenie i rozsmakowywanie się posiłkami, zamiast pomijania ich lub jedzenia w biegu. Zwolnienie i uważne jedzenie pozwala w pełni cieszyć się nowymi potrawami, lokalnymi smakami, jak i miejscem, w którym spożywamy nasz posiłek.
Wyobraź sobie jak zatrzymujesz się na trasie w pięknym widokowym punkcie oddalonym od miasta i zamiast przejmować się głodem po dłuższej podróżny lub intensywnej wędrówce, delektujesz się pysznym i sycącym szejkiem Repeat, który przed chwilą przygotowałeś dosłownie w 2 minuty. Co więcej wspomoże on regenerację, a odpowiednio dobrane składniki pozwolą na szybszą regenerację i odpoczynek.
Po 6. Raz dziennie możesz pozwolić sobie na małe odstępstwo, ale poza tym wyjątkiem wybieraj zdrową żywność. Jedzenie poza domem często wydaje się wyjątkową ucztą, a kiedy podróżujemy, staje się codzienną okazją. Oznacza to, że zamiast pobłażać sobie przy każdym posiłku, rozważ spożywanie bogatych w błonnik i składniki odżywcze warzyw oraz chudego białka, a także delektowanie się specjalną przyjemnością, taką jak przepyszny deser, raz dziennie.
Po 7. Wykorzystaj technologię, która pomoże znaleźć zdrowe opcje jedzenia w nowym miejscu. Są aplikacje do wyszukiwania restauracji serwujących zdrową żywność. Mogą pomóc w znalezieniu pożywnych posiłków w drodze, alternatywnych dla fast foodów.
Po 8. Zwalcz zmęczenie związane ze zmianą strefy czasowej i podróżą, jedząc produkty lekkostrawne. Sięgnij po pokarmy zawierające mikro, makroelementy i inne składniki odżywcze, które mogą pomóc w regeneracji i poprawie snu. Wspomóż się bazującym głównie na naturalnych składnikach koktajlem Repeat. Ograniczenie przetworzonej lub słodkiej żywności oraz ograniczenie kofeiny i alkoholu może również pomóc w zapewnieniu łatwego odpoczynku i budzeniu się wypoczętym. Sukces polega na stworzeniu poczucia równowagi, a nie nastawieniu „wszystko albo nic”. Wakacje trwają tydzień lub dwa, więc postępuj rozsądnie by po powrocie wrócić do swojej normalnej, zdrowej rutyny tak szybko, jak to możliwe.
Podczas wakacyjnych wyjazdów skup się na żywności, która sprawia, że poczujesz się lepiej. Jest to szczególnie ważne na urlopie, ponieważ jeśli czujesz się dobrze, o wiele bardziej będziesz cieszyć się wakacjami.
POLECAMY
