Jak oczyścić swój organizm po wakacjach?

Czasami oprócz opalenizny i wspomnień po urlopie pozostają nam złe nawyki żywieniowe i dolegliwości układu pokarmowego. Dlatego podajemy kilka wskazówek, jak naturalnie „odtruć organizm”, oczyścić wątrobę i zresetować mikrobiom jelitowy.

Oczyszczanie jest ważne, ponieważ toksyny mogą gromadzić się z powodu braku ruchu, nadmiaru niezdrowego jedzenia a czasami wzrostu spożycia alkoholu. Oto jak wdrożyć detoks po wakacjach.

Przede wszystkim nawadniaj swoje ciało

Ważne jest, aby zwiększyć spożycie płynów. Pić dużo wody lub herbaty ziołowej, jeść owoce bogate w witaminę C albo zastąpić posiłki pełnowartościowymi koktajlami na bazie szejka Repeat. Polecamy przepis na Koktajl owocowy z wodą kokosową, Koktajl pomarańczowy lub Herbaciany koktajl. Mogą one być dobrym rozwiązaniem, jeśli nie lubisz picia dużej ilości samej wody.

Priorytet snu

Kiedy oczyszczasz swój organizm, należy priorytetowo traktować sen. Jest to najlepszy czas na naprawę komórek, które mogły zostać nadszarpnięte podczas wolnych dni. Przywrócenie naturalnego rytmu dobowego snu po wakacjach jest wprost niezbędne do oczyszczenia.

Przywróć rutynę odpowiedniej higieny jamy ustnej

Jeśli zaniedbałeś zęby i dziąsła podczas wakacji, czas na ponowne zaprzyjaźnienie się ze swoją nicią dentystyczną. Wróć do regularnej rutyny szczotkowania i nitkowania.

Twoje usta są pierwszą częścią osi jelit, więc dbanie o zdrowie jelit może zacząć się tutaj.

Ułóż i przestrzegaj harmonogramu diety lub wprowadź okresowy post

Zdrowym sposobem na detoksykację po wakacjach jest post przerywany. Jeśli byłeś na wakacjach i przyzwyczaiłeś się do jedzenia trzech dużych posiłków dziennie, wraz z napojami i przekąskami, bardziej restrykcyjna dieta może pomóc wrócić do dyscypliny i odpowiedniej struktury posiłków.

Post pozwoli Twojemu organizmowi na potrzebną przerwę od intensywnego trawienia, a także pomoże w spadku wagi poprzez spalanie zapasów tłuszczu przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Daje też możliwość odpoczynku układu pokarmowego, aby mógł skupić się na eliminacji produktów przemiany materii z krwiobiegu.

Detoksykacja zaczyna się, gdy przestajesz jeść lub drastycznie ograniczasz przyjmowanie pokarmów i dajesz czas wątrobie na regenerację i detoksykację organizmu.

Naturalnie odtruwając wątrobę należy wyeliminować problematyczne pokarmy takie jak:

białka zwierzęce – zastępując je białkiem roślinnym np. tym występującym w koktajlu Repeat
cukier
soja
kukurydza
pszenica
orzeszki ziemne
przetworzona żywność
alkohol, tytoń, nadmierne ilości kofeiny.

Przeczytaj także:

Jak odpowiednia dieta wpływa na stany zapalne w Twoim organizmie

Aby wspomóc detoksykację organizmu należy dużo się pocić. Dlatego korzyści przyniesie ćwiczenie przez co najmniej 30 minut dziennie – wypróbuj połączenie treningu siłowego, treningu cardio, jogi lub pilates. Z kolei praca z ciężarami pomoże wzmocnić mięśnie i zwiększyć beztłuszczową masę ciała, ponieważ mięśnie pomagają nerkom efektywniej przetwarzać toksyny.

Odpowiednia i korzystna dla wątroby dieta obniża ryzyko chorób, spowoduje wzrost poziom enzymów przeciwutleniających i detoksykujących oraz ostatecznie pomoże pozbyć się szkodliwych toksyn.

Sprawdź przepis na Detoksykujący koktajl z wodą kokosową.

Warzywa takie jak: brokuły, kalafior i kapusta, są świetnymi warzywami detoksykacyjnymi, ponieważ zawierają związki siarki, które mogą rozkładać szkodliwe substancje w organizmie.

Natomiast grejpfruty mają enzymy, które mogą pomóc w procesie detoksykacji, dlatego koniecznie zapoznaj się z przepisem na Szot dla pięknej skóry wzbogaconym porcją zbilansowanego i smacznego Repeat.

Powracając z urlopu dobrze przemyśl swój plan żywieniowy na najbliższe miesiące. Są rozwiązania, które można łatwo wcielić w życie bez specjalnego przygotowania. Należą do nich m.in. szybkie w przygotowaniu koktajle oczyszczające.

Trzy proste sposoby na naturalne oczyszczenie jelit i zresetowanie po wypoczynku, które od razu możesz wprowadzić

Jedz dużo świeżych owoców i warzyw bogatych w błonnik i wypróbuj Zielony koktajl z owocami.
Bądź cierpliwy i konsekwentny, gdy wracasz do warunków sprzed wakacjami. Gdyż na oczyszczenie organizmu należy przeznaczyć taką samą liczbę dni, jak spędzonych na wypoczynku.
Włącz koktajl do swojej diety, zastępując jeden lub dwa posiłki dziennie koktajlem białkowym oraz świeżymi owocami i warzywami. Pomoże Ci to zmniejszyć ilość kalorii w diecie, a dzięki błonnikowi zapewni uczucie sytości. Zainwestuj w dobrą bazę posiłku w proszku Repeat. Zastąpienie niektórych posiłków koktajlami może wspomóc spalanie tłuszczu bez zagłodzenia organizmu. Wypróbuj też Koktajl arbuzowy z awokado, ogórkiem i selerem naciowym!

Jak naturalnie zresetować swoje ciało po wakacjach? Detoksykacja to dobry pomysł. Kieruj się zdrowym rozsądkiem, nie zapominaj o wodzie, śpij dobrze oraz jedz głównie produkty, które wspierają twoją wątrobę, a wrócisz do swojego normalnego ja w mgnieniu oka! Sprawdź jakie smaki oferuje szybki w przygotowaniu zamiennik posiłku Repeat.