Zapisz się do klubu Repeat
Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!
Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.
Fleksitarianizm, czyli jak wegańskie posiłki Repeat mogą pomóc w zminimalizowaniu mięsa w diecie?
Ostatnio coraz popularniejsza staje się dieta fleksitariańska, która pozwala kontrolować, co, w jakiej formie i jak często pojawia się na naszych stołach. Jest elastyczna i nie wymaga znacznych wykluczeń składników. Głównymi jej zasadami jest kontrola spożywanego mięsa i sukcesywne zmniejszanie jego ilości. Wszystko na rzecz sezonowych warzyw i owoców, jak i strączków, kasz, nasion, orzechów. Po to, aby bilans wartości odżywczych, w tym witamin i minerałów, był korzystny dla naszego organizmu.
Więcej na temat zdrowej, bez rygorystycznych zasad, smacznej oraz łatwej do przygotowania jak koktajl Repeat, diety dowiesz się w dalszej części artykułu.
Ten sposób odżywiania pojawił się kilka lat temu wraz z publikacją na temat diety umożliwiającej zrzucenie zbędnych kilogramów i będącej profilaktyką wielu chorób.
Jest to metoda odżywiania nie polegająca na całkowitym wykluczeniu, a stopniowym ograniczaniu jedzenia mięsa.
Podstawą jadłospisu są: produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, nabiał, orzechy i nasiona. Dieta bazuje na łatwo dostępnych produktach oraz składnikach naturalnych i ekstraktach roślinnych, podobnie jak zbilansowany posiłek Repeat.
Zachowanie proporcji między jedzeniem białka roślinnego a zwierzęcego jest najważniejsza w kontekście zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Co znaczy jeść zdrowo przeczytasz na blogu.
Jak działa dieta fleksitariańska?
- Obniża poziom cholesterolu oraz ciśnienia we krwi, aby w rezultacie zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy. Podobnie działają roślinne i naturalne składniki szejka Repeat, które wspomagają pracę układu nerwowego i odpornościowego.
- Poprzez regularne spożywanie warzyw, owoców, nabiału i orzechów dieta może uchronić nas przed otyłością. Pomocne są dobrze zaplanowane i wartościowe kalorie w koktajlu Repeat.
- Ten rodzaj diety może przynieść wiele korzyści dla środowiska, zapewniając świadome kupowanie mięsa tylko ze sprawdzonych źródeł. A także ograniczyć jego spożywanie, przyczyniając się do poprawy warunków życia zwierząt hodowlanych. Zmniejszenie popytu na mięso pozytywnie wpływa na środowisko i funkcjonowanie naszej planety.
Posiłek w proszku Repeat nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, jest więc doskonałym zamiennikiem posiłku w diecie fleksitariańskiej.
Dieta fleksitariańska jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla zmniejszenia ryzyka wielu chorób oraz rozwoju otyłości. Należy jednak pamiętać, że eliminacja elementów diety na własną rękę jest dosyć niebezpieczne i wiąże się z rozwojem niedoborów. Dlatego warto skontaktować się z dietetykiem, który pomoże ustalić indywidualne zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki oraz podpowie co jeść, aby uniknąć deficytu ważnych pierwiastków i witamin.
Co należy wiedzieć od diecie fleksitariańskiej?
- Dobrze zbilansowana dieta fleksitariańska powinna realizować zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
- Opiera się na zasadach racjonalnego żywienia, a od klasycznej zdrowej diety różni ją właśnie ograniczenie spożycia mięsa i produktów odzwierzęcych.
- Głównym źródłem białka w diecie fleksitariańskiej jest białko roślinne pochodzące z nasion roślin strączkowych jak: soja, ciecierzyca, soczewica, bób, groch, fasola, tofu, napoje roślinne.
- Dieta fleksitariańska dopuszcza spożywanie nabiału, jajek, mięsa i ryb, ale w umiarkowanej ilości.
Przykład typowego dnia na diecie fleksitariańskiej, co może zawierać:
- omlet z jednym lub dwoma jajkami wypełniony warzywami i posypką sera, z pełnoziarnistymi tostami lub świeżymi owocami,
- obiad w postaci gigantycznej sałatki z ulubionymi warzywami i roślinami strączkowymi. Dodatkowo zupa z soczewicy z odrobiną szynki lub boczku, tylko dla smaku,
- w razie braku czasu na przygotowanie pełnowartościowej wegańskiej kolacji dobrze jest mieć pod ręką alternatywę tj. odpowiednio skomponowany koktajl Repeat.
Dieta fleksitariańska nie ma konkretnych zasad ani sugestii, dlatego jest atrakcyjną opcją dla osób, które chcą ograniczyć produkty pochodzenia zwierzęcego. Ogólnie rzec biorąc, jej celem jest spożywanie mniej mięsa i bardziej pożywnych pokarmów roślinnych, jak np. koktajl Repeat.
