Zapisz się do klubu Repeat
Nie przegap nowości i promocji - Dodatkowo za zapis otrzymaj kod rabatowy!
Twoje dane są chronione. Sprawdź naszą Politykę Prywatności. Przestrzegamy Polityki Prywatności oraz Regulaminu Google.
Energetyczne przekąski “do plecaka”, idealne na narty i zimowe aktywności
Jakie masz plany na zimowe ferie lub weekendowy wypad na narty? A czy wiesz, że aby zachować energię podczas zimowych sportów ważne jest, aby jeść trochę inaczej. A co to znaczy przeczytasz dalej w artykule.
Na pewno potrzebujesz odpowiedniego zestawu węglowodanów, białek i tłuszczów w każdym posiłku. Musisz zjeść pokarmy o nieco wyższej zawartości tłuszczu i białka na około dwie do trzech godzin przed rozpoczęciem aktywności. Jedzenie podnosi temperaturę ciała, a mięśnie pracują lepiej, gdy są ciepłe. Zjedzenie większej ilości tłuszczu i białka spowolni tempo opuszczania żołądka przez pokarm, dzięki czemu dłużej zachowasz energię. Na początku aktywnych, zimowych wakacji potrzebujesz również przekąski zawierającej węglowodany i białko do 30 minut po powrocie, aby zasilić mięśnie i pomóc im się szybko zregenerować. W przeciwnym razie następnego dnia, gdy wyruszysz na stok, nie będziesz miał już tyle energii i zapału do ulubionego sportu.
Szybkim w przygotowaniu posiłkiem, który możesz zawsze mieć pod ręką jest wielosmakowy szejk Repeat. Natomiast kilka godzin po aktywności potrzebujesz dostarczyć kompletnego pełnowartościowego i zdrowego posiłku.
Nie zapominaj również o nawodnieniu tylko dlatego, że jest zimno i chcesz uniknąć kłopotliwych przerw w toalecie w pełnym rynsztunku sportowym. Gdyż odpowiednie nawodnienie pomaga utrzymać wytrzymałość i moc wyjściową. Najlepiej wypij dwie szklanki płynów na dwie godziny przed aktywnością i jedną do dwóch na krótko przed wyjściem na zewnątrz.
Na nagły głód i spadek mocy w środku zimowego szaleństwa koniecznie zabierz ze sobą pyszne i energetyczne przekąski. Proponujemy dzień wcześniej przygotować i uzbroić się po przysłowiowe zęby w nasze przekąskowe hity na bazie zrównoważonego posiłku w proszku Repeat takie, jak:
- Ciasteczka czekoladowo-kokosowe z Repeat Active
https://www.on-repeat.com/blog/przepisy/ciasteczka-czekoladowo-kokosowe/ - Proteinowe kulki daktylowe
https://www.on-repeat.com/blog/przepisy/proteinowe-kulki-daktylowe-z-chia-i-orzechami/ - Zdrowy baton bez pieczenia
https://www.on-repeat.com/blog/przepisy/proteinowe-kulki-daktylowe-z-chia-i-orzechami/
Na blogu Repeat znajdziesz dużo więcej przekąskowych przepisów, które możesz spokojnie zabrać do plecaka podczas ferii zimowych.
Co stanowi energetyzującą przekąskę podczas zimowych aktywności?
Właściwe przekąski są kluczem do optymalnej energii i wydajności. Idealna przekąska na outdoorową aktywność powinna zawierać zdrowe węglowodany, takie jak te, które znajdują się w pełnych ziarnach, owocach lub warzywach. Węglowodany są głównym źródłem energii podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, takich jak np. intensywna jazda na nartach.
Przekąski na zimowe aktywności również muszą wytrzymywać wiele godzin w plecaku i być łatwe do jedzenia w ruchu. Nie warto zabierać jedzenia, które się rozleje lub rozsypie przy przenoszeniu.
Polecamy Mocno białkowe babeczki marchewkowe https://www.on-repeat.com/blog/przepisy/mocno-bialkowe-babeczki-marchewkowe/, które zrobisz przed wyprawą. A gdy zapomniałeś przygotować się wcześniej, to nic nie szkodzi. Dlatego, że na stok warto też zabrać nawet małe przekąski do kieszeni, które zawsze masz w domu a zaspokoją one pierwszy głód i dodadzą sił. Te najbardziej popularne szybkie i niewymagające przygotowania to:
- czekolada, najlepiej taka z dużą zawartością kakao,
- orzechy,
- banany,
- mandarynki,
- suszone owoce.
Jeszcze raz przypominamy o regularnym nawadnianiu się. Lepiej miej przy sobie małą butelkę wody, a gdy masz plecak to schowasz w nim specjalny termos z gorącą herbatą, kawą, kakao lub gorącą czekoladą.
Sprawdź koniecznie nasz ulubiony przepis na Rozgrzewającą czekoladę z chilli, cynamonem i kardamonem na bazie Repeat Active: https://www.on-repeat.com/blog/przepisy/rozgrzewajaca-czekolada-z-chilli-cynamonem-i-kardamonem/
Na naszym blogu znajdziesz łatwe w przygotowaniu przepisy na pyszne przekąski, które możesz zapakować, włożyć do śniadaniówki i zabrać do plecaka. Większość zawiera w swoim składzie zrównoważony koktajl w proszku Repeat, który jest źródłem niezbędnego białka, witamin i minerałów.
Już teraz sprawdź jak Repeat podkręci Twoją aktywność na stoku!
Kategorie bloga:
Menu
Przeczytaj także:
